jak trenować

W takim razie trzeba wrócić do budowy podstaw i nie kombinować za bardzo z planem treningowym bo efekty będą takie same jak jakiś czas temu gdy trenowałeś. Jeśli masz już do dyspozycji 4 dni treningowe, a jesteś pewny, że fbw to nie trening dla Ciebie to weź sobie podziel ciało na górę/dół lub push pull i zrobisz trening każdej partii dwa razy w [...]

W domowych warunkach łatwo wytrenowac całe ciało? Partie górne mam ustalone, lecz jak juz mowa o tym zeby trenowac jak człowiek, mozna by dorzucic cos na nogi.

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

I ja myśle ze da sie to połączyć.Ze sztukami walki jest o tyle dobzre ze tak naprawde to nic ci nie jest potrzebne do tego,nie musisz mic specjalnej sali jak w tenisie, czy innych rzeczy.Wiec mżesz trenowac wszedzie i o każdej porze, rzeby mieć efekty 1,5 gdzoiny dziennie wystarczy. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

Trudno w takiej sytuacji o jakiekolwiek efekty. Niestety może być wręcz odwrotnie. Nie trenując sylwetka będzie wyglądała coraz gorszej, a nie coraz lepiej. Szczególnie w sytuacji, gdy nie masz diety i jadasz byle co. Polecam jak najszybciej wprowadzić trening siłowy i trzymać się założeń diety zbilansowanej. Jaki jest powód tego, że nie możesz [...]

cos zle policzyles bf 62 to juz trup bys byl. wklej fotke to ocenimy, napisz jak planujesz trenowac.

[...] zawdonicy w UFC tak mało zarabiają ,moim zdaniem ich stawki powinny być większe.Ja rozumiem np. że boks ma zupełnie inny status niż MMA i tam jest wielka kasa ,ale patrzecie jak Ci gosćie z MMA muszą trenować ,stójka ,parter ,kondycja ,siłka ,wypruwają sobie flaki a tylko najlepsi z najlepszych mogą sobie pozwolić na utrzymywanie się z MMA.Szkoda [...]

Napisałem ze trenuje nogi inaczej z braku sprzętu jak na siłowni. Robię martwe ciągi, przysiady, przysiady bułgarskie i ćwiczenia na dwugłowe uda. Chodziło że nogi inaczej trenuje czyli ze przez kwarantanne nie mam dostępu do silki. Przez cały okres około 2 lat robię treningi motoryczne z trenerem. Teraz jest okres jaki jest to chce sie skupić na [...]

Hmm, jak ojciec ma malo czasu to ja bym na twoim miejscu nie ryzykowal poniewaz podczas bicia na worku i tak wymagalbys "stalej opieki" ktorej tato Ci zagwarantowac nie moze i moglbys sie tylko kontuzji nabawic, po za tym samo bicie w worek prawym prostym i lewym nic Ci nie da, technika przede wszystkim. A masz az tak ciezko zeby trenowac gdzies [...]

Autor wyraźnie napisał, że trenował kickboxing 6 miesięcy, czyli jakies tam podstawy raczej ma opanowane. Myślę, że jak pasjonujesz się boksem to samemu też da radę trenować, chociaż to nie to samo co w klubie. Pisałeś, że masz sparipartnerów możecie sobie np potarczować jakieś podstawowe akcje szlifować, sparować, na worku też jakieś czasówki [...]

[...] a pisze w dziale dla zaawansowanych. Typowa wymowka z twojej strony. Beda za duze OK! a klate tez przestaniesz robic bo bedzie za duza ? Wyobraz sobie proporcje ciala i to jak bedziesz wygladac jesli zaniedbasz nogi. Jak typowy koks z girkami bociana. Jesli chcesz osiagnac zdrowa estetyczna i symetralna sylwetke to musisz trenowac dolna czesc [...]

[...] na kazdym treningu itp. Genow porownac nie moge... no i co? i on wyciska wiecej i moim zdaniem to wlasnie dzieki wymuszonym powtorzeniom, wiele osob podkreslalo tu na sfd jakie one sa wazne... ja ostatnio sie przelamalem i juz prosze pierwszego lepszego o asekuracje - tak jak kumpel robil od poczatku. Zobaczymy za 2-3 miechy co z tego bedzie...

[...] kultury bakterii bez żadnej dodatkowej chemii nie są groźne w połączeniu z innymi substancjami. Oczywiście bez tam skrajnych przypadków. Co do tego czy trenować czy nie, to jak najbardziej tak, bo jak wiadomo sport to zdrowie. Organizm się wzmacnia i rośnie jego naturalna odporność. Osobiście nie uznaje preparatów wzmacniających za lek. [...]

dobra bf mierzylem juz dawno ... bodajże miałem wtedy 17% teraz mi się przypomniało jak mam te łapy trenować , dasz jakąś rade?

Piszesz ze cwiczysz od paru miesiecy ale nigdy nie miales ustalonego planu. Wiec jak wygladaly Twoje treningi? Eee ale czy to teraz wazne. Wazne zebys teraz zaczal trenowac z glowa i zabral sie za porzadny trening typu FBW z linku ktory masz wrzucony wyzej lub z ciezkiej wersji 5x5 ktora jesli bedzie trzeba podrzuce w linkach Hardgainera.Szkoda [...]

Ogólnie to mogę nawet grać w piłkę,teoretycznie, lecz w praktyce nie dam radu :/ Trenować mogę, lecz jak mówię nie których ćwiczeń poprostu nie dam rady wykonać, np przysiadu :/ Nóg nie ćwiczyłem, ale chcę teraz to zmienić. A co do planu?? Coś do poprawy?? I czy np iloś serii mogę zwiększyć np w każdym ćwiczeniu po 1 czy lepiej zostawić??

Moim zdaniem dobrze jest. Jak zaczynałeś trenować ile brałeś na klate?

[...] 20-30 min,szkoła cwiczenia z wzrost max 1h ,cwiczenia z Gt4i 30 min , bieganie wieczorne, cwiczenia z gt4i filmy . Mój cały plan, jednak dla kazdego powinien byc inny , jak tacy ludzie sa jak ty to sie az odechciewa cos pisac . I tak ci to nic nie da bo na te materialy trzeba wydac z 200-300 zł , wysylalem je do tej pory za darmo , ale chyba [...]

nie wiem jak wygladaja u ciebie treningi,ale ja po kazdym swoim na wadze jestem - 1 -1,5 kg co fakt faktem wieczorem juz jest normalne, ale wygladam jak bym w ubraniu do jeziora wskoczyl. Wydaje mi sie,ze nie ma co mocno obciazac serca dodatkowo nie wiadomo jakimi ilosciowo saa, bo i tak pracuje na najwyzszych obrotach podczas treningu. Sam test [...]

Podstawy split:trening w którym trenujemy 1partię na tydzień, używamy do tego podstawowego sprzętu wykluczamy wszelkie ; podwójne serie i super-serie jak i drop sety itp. split rozbudowany to taki; w którym można trenować raz w tygodniu lub i więcej razy, i wykorzystują w treningu te opcje które wykluczyłem wyżej w standardowym splicie.Dałem ci [...]